Getting My ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย To Work

Getting My ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย To Work

Blog Article

วิธีทำ ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า คลิก

ทำไมการรับประทานอาหารจึงสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก

อาหารเช้า : แซนด์วิชไข่ต้ม เพิ่มสลัดผัก

โรยหน้าด้วยผลไม้เมื่อต้องการรับประทาน

วิธีลดหุ่น ด้วยเครื่องไซด์สเต็ปเปอร์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เอวคอด ก้นเฟิร์ม ขากระชับ

มื้อเที่ยง: สลัดทูน่าราดน้ำมันมะกอก, หัวหอมและผักเคเปอร์; ผัดคะน้าใบหยิก

เมนูลดน้ำหนัก : ยำถั่วพูกุ้งลวก (ใช้นมสดแทนกะทิ)

อาหารเช้า : แซนวิชไข่ต้ม เพิ่มสลัดผัก

วิธีทำ กราโนล่าโยเกิร์ตกับโฮลวีทปิ้ง คลิก

#recommended#ลดน้ำหนัก#สูตรอาหาร#อาหารลดน้ำหนัก#อาหารสุขภาพ#เมนูลดน้ำหนัก

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ทานอาหารลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผลควรทำอย่างไร?

ผักสลัดตามชอบ เช่น ผักกาดแก้ว กรีนโอ๊ค ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย เรดโอ๊ค ผักสลัดคอส หอมหัวใหญ่ แครอท มะเขือเทศราชินี

เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ เพราะคาร์โบไฮเดรตสามารถย่อยและนำมาใช้เป็นพลังงานได้เร็วที่สุด ในขณะที่โปรตีนและไขมันอาจจะยังคงย่อยอยู่ที่กระเพาะอาหาร ถ้ากินโปรตีนและไขมันมามากๆ ก็อาจจะทำให้รู้สึกเหนื่อย คลื่นไส้ ในระหว่างที่ออกกำลังกายได้